مقدمه:
تغذیه درست، مکمل اصلی هر تمرینیه. اما خیلی‌ها به اشتباهات کوچیکی دچار می‌شن که تأثیر زیادی روی نتیجه می‌ذاره.
توضیح کامل:
در این مقاله، به ۵ اشتباه رایج اشاره می‌کنیم:
-
حذف وعده‌های اصلی: باعث افت انرژی و سوخت عضلات می‌شه.
-
مصرف زیاد پروتئین: تعادل مواد مغذی مهمه، نه فقط پروتئین.
-
استفاده از نوشیدنی‌های انرژی‌زا: فقط قند و کافئین بالا، بدون فایده واقعی.
-
کم نوشیدن آب: دهیدراته شدن عملکرد بدن رو به شدت پایین میاره.
-
نداشتن تایم‌بندی غذایی مناسب: تغذیه قبل و بعد تمرین خیلی مهمه.
با رعایت همین نکات ساده، می‌تونی تأثیر تمرین‌هات رو چند برابر کنی.